女性冬季養生三大原則 早臥早起很重要

              時間:2016-12-24 來源:久久健康網

              [摘要]

              冬季是一年中最寒冷的季節,特別是針對以體寒的女性來說,更是一種煎熬;所以冬季掌握正確的養生方法可以達到事半功倍的效果,女人冬季養生要注意養陰護津、補氣養血,下面我們來看看冬季女人養生方法。

                 冬季是一年中最寒冷的季節,特別是針對以體寒的女性來說,更是一種煎熬;所以冬季掌握正確的養生方法可以達到事半功倍的效果,女人冬季養生要注意養陰護津、補氣養血,下面我們來看看冬季女人養生方法。

                1、早臥早起,保暖適度

                冬季養生以“養收”為原則,早臥可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養,為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

                冬季天氣陰冷無常,著衣不宜太少,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到保暖適度。

                2、疏肝解郁,調節內分泌

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                冬季寒冷干燥的氣候會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,冬季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲傷”,給很多女性帶來情緒波動。因此,益氣養血、疏肝解郁對女性冬季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對于調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

                3、護膚潤燥,內外兼修

                冬天雨少天干、空氣濕度低,易出現皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,冬燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性冬季養顏防燥應注重內外兼修。

                內部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品:燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質,可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝,保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷,或者選用補水滋潤的護膚產品等。

              編輯: 小銘
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