失眠吃什么好 9種佳品幫你催眠

              2015-07-21 13:29:39 來源:搜狐健康

              [摘要]

                由于生活壓力的增大,人們越來越忙碌,導致很多人都出現的失眠的癥狀。其實失眠是可以通過飲食來治療的。那么你知道失眠怎么辦嗎?你知道失眠吃什么好嗎?今天小編推薦9種佳品幫你催眠,趕緊來看看吧。

                1.食醋催眠

                有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

                2.糖水催眠

                若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

                3.牛奶催眠

                牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

                4.水果催眠

                過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

                5.面包催眠

                當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。

                6.小米催眠

                小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

                7.鮮藕催眠

                藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效??芍窝撌?。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

                8.葵花籽催眠

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                葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

                9.蓮子催眠

                蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

                總結:通過小編上文的介紹,你知道哪9種佳品可以幫你催眠了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?經常失眠的朋友們,可以每天吃一點這些食物,堅持一段時間以后,你就會發現,你的睡眠質量越來越好了。

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