您的位置:久久首頁> 女性> 瘦身> 局部瘦身> 美腿> 下半身越來越胖怎么辦 如何運動讓下半身更有型

              下半身越來越胖怎么辦 如何運動讓下半身更有型

              發布時間: 2019-03-22 18:03:28      來源:久久健康網      編輯: 匿名

              用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

              下半身越來越胖怎么辦 如何運動讓下半身更有型
              手機查看

              身材和挺行是倆回事,很多女性在減肥的時候,會忽略方法的重要性,適合別人的減肥方法不一定適合你。減肥在春天很適合,這樣夏季就可以穿自己喜歡的裙子。多數女性吐露心聲,下半身偏胖是怎么回

              身材和挺行是倆回事,很多女性在減肥的時候,會忽略方法的重要性,適合別人的減肥方法不一定適合你。減肥在春天很適合,這樣夏季就可以穿自己喜歡的裙子。多數女性吐露心聲,下半身偏胖是怎么回事?有什么好的運動能瘦身嗎?下面和小編一起看看吧。

              無論在家還是在辦公室,如果蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會硬。走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

              此外,緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

              3大運動,下半身更有型

              當然,從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。健身專家提醒,只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動,就可以有效防止下半身發胖。

              肌肉運動:骨骼會影響身姿,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維系骨骼正常架構,穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運動,堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例最高,因此隨著肌肉使用率越來越高,能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率,即使不運動也可以消耗體內能量,維持好身材。

              有氧運動:有氧運動的重要性絲毫不遜于肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環,更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。

              伸展運動:伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍,培養肌肉柔韌性,矯正不良姿勢。多做伸展運動,你的身體會變得更柔韌,身材也會更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放松。

              想要改善自己的體型,瘦身運動很有效,堅持文中和大家介紹的這幾種運動,能更好的保持身材,同時還能瘦下半身,囤積的脂肪需要分解,運動是在適合不過的。為了夏季能穿上自己喜歡的裙子,趕緊行動起來吧。這三大運動,堅持一段時間就能明顯看到效果哦。

              分享到:

              相關閱讀

              子宮內膜異位會造成不孕嗎怎么辦呢
              子宮內膜異位會造成不孕嗎?子宮內膜異位性的治療方法有哪些呢?一般患上子宮內膜異位的患者都會出現痛經、月經不調,甚至不孕等病癥,給女性朋友們的身體健康帶來巨大的傷害。那么到底,子宮內... [詳細]
              2016-06-06 16-50
              易胖體質怎么辦小訣竅教你養成易瘦體質
              導讀:“喝水都胖”難道真的是胖體質,永遠也瘦不下來了?很多人都有這樣的疑慮。其實不是這樣的,有時候人發胖并不是因為你是胖體質而是因為飲食不當,生活不規律引起的。想變瘦,很簡單,看看... [詳細]
              2016-06-06 16-55
              痛經怎么辦?教你有效緩解痛經方法
              現在,許多女性朋友都會有痛經的現象出現。造成痛經的原因很多,究竟怎樣做才可以有效緩解痛經,這是女性們最關注的問題。下面,就為大家介紹幾個緩解痛經的方法,希望會對女性們有所幫助。... [詳細]
              2016-06-06 16-49
              踢腿式瘦大腿減肥操踢走下半身肥肉
              雕塑一雙美腿,需要增加腿部力量并減少皮下脂肪,最好的運動比例是70%有氧運動+30%力量訓練,通過拉伸及有氧耐力運動促進脂肪燃燒效果。每天只要花30分鐘練習以下本篇教你一套踢腿式瘦... [詳細]
              2016-06-06 16-53
              減肥平臺期怎么辦小妙招讓你瘦得神速
              先給大家科普一下減肥平臺期:減肥平臺期就是在減肥過程中連續兩周以上出現體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。為什么會有這個現象的出現呢,又該如何度過這個時期呢,接下來樓主與大家分享法寶,... [詳細]
              2016-06-06 16-55
              減肥期間總是覺得餓怎么辦
              減肥總是餓,這是減肥過程中最常遇到的問題。如何控制食欲非常關鍵。下面編輯總結了營養師關于食欲的知識,趕緊來了解下吧。... [詳細]
              2016-06-06 16-50
              假期吃多了怎么辦?減肥也有后悔藥
              假期當然就是各種吃吃喝喝,面對美食的誘惑怎么能忍,但吃完就開始后悔了怎么辦?別擔心,大餐后的減肥補救方法都在這呢。... [詳細]
              2016-06-06 16-55
              女性患了乳腺增生該怎么辦?
              女性在無意間發現自己乳房有腫塊去就醫時,被醫生告知乳腺增生感到很恐慌,患了乳腺增生該怎么辦呢,能治好嗎?... [詳細]
              2016-06-06 16-49
              痛經怎么辦?幫你甩掉痛經煩惱
              痛經怎么辦?相信有痛經困擾的女性都想知道這個問題的答案。其實答案多種多樣,女性朋友可以選擇適合自己的方法,下面小編為你詳細介紹痛經怎么辦?... [詳細]
              2016-06-06 16-48
              泌乳素高不孕怎么辦
              泌乳素高的原因是因為下丘腦性障礙、垂體障礙、原發性甲狀腺功能減退、藥物因素、神經刺激,那么要是泌乳素高不孕怎么辦呢?... [詳細]
              2016-06-06 16-50
              • 精彩推薦
              • 網友熱搜
              • 猜你喜歡
              1分彩开奖